SAĞLIK - HARCANAN ENERJİ

50 kg ve 75 kg insanlar için 1 saatte harcanan (kcal) enerji:

Faaliyet

Faktör

50 kg

75 kg

Uyumak

0,017

Rahatça Uzanmak

0,022

Yemek Yemek

0,023

104

Ayakta Durmak

0,027

122

Yavaş Gezinti

0,044

132

198

Yemek Pişirmek

0,045

135

203

Egzersiz Bisikleti (20 km/s)

0,057

171

257

Araba Kullanmak

0,058

174

261

Alışveriş Yapmak

0,062

186

279

Yürüyüş (Çim)

0,081

243

365

Bisiklete Binmek

0,082

246

369

Yerleri Silmek (Bez İle)

0,109

327

491

Bahçe İşleri (Çim Biçmek)

0,112

336

504

Yüzme (Yavaş Kulaç)

0,128

384

576

Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle)

0,129

387

581

Basketbol

0,138

414

621

Yüzme (Hızlı Kulaç)

0,156

468

702

Koşmak (10 km/s)

0,163

489

734

İp Atlamak (125 atlama/dak)

0,177

531

797

Boks (Maç)

0,222

666

999

YEMEK - ERİŞTELİ MERCİMEK

MALZEME: 1 bardak yeşil mercimek, yarım bardak erişte, 1 kuru soğan, 1 kaşık salça, yarım çay bardağı sıvı yağ, 1 kaşık tereyağı, 1 kaşık kuru nane, 5 bardak su veya et suyu, 2 kaşık sirke ve tuz.

YAPILIŞI: Mercimekler ayıklanıp, su ile yarım saat ıslatılır. Soğan incecik doğranır. Yağda 2-3 dakika kavurulur ve salça eklenir. İçine 5 bardak su veya et suyu da ilâve edilir. Kaynayınca, süzülen mercimekler katılır. Yumuşayıncaya kadar pişirilir. Erişteler eklenip, tuzu da katılır. Erişteler pişince, ocaktan alınarak, tereyağı ve nane ile sos yapılıp çorbaya dökülür. İçine sirke de eklenerek servis yapılır.

Erkek : Mehmet - Kız : Ayşe Nefise - Yemek : Ezogelin çorbası, Tas kebabı, Sütlaç