Bütün yiyeceklerin ayrı ayrı faydası var ve sağlık için tüketilmesi elzem olanlar da var. Ama ne zaman yediğimize göre değişiyor.

Peynir: Sabah saatlerinde mutlaka yenilmeli. Mümkünse tuzu ve yağı azaltılmış peynirler tercih edilmeli. Peynir besin değeri açısından süt grubunda değil, et grubunda yer aldığından protein değeri çok yüksektir.

Kuru incir ve kayısı: Sabahları metabolizmanın marşına basarak sindirim sistemini çalıştırır.

Yumurta: Yumurta en kaliteli proteindir. Sabah kahvaltıda mutlaka yenilmesi gerekir.

Zeytin: Sabahları güne enerjiyle başlamanızı sağlar.

Et: Bilhassa beyaz et, hem çok gerekli hem de hazmı zor bir besindir. Bu yüzden öğle yemeğinde tüketilmeli.

Baharatlar: İştah açarlar. Bu yüzden öğle yemeğinde ve yoğurdun bulunduğu bir öğünde tüketilebilir.

Yoğurt: Her öğünde yemeğin yanında yoğurt yenilebilir yahut ayran içilebilir.

Meyve suyu: İkindi vakti, acıkmaya başlanılınca, biraz ekmekle peynir, bir bardak meyve suyu ile tüketilebilir.

Süt: Kalsiyum kaynağı olan süt yağsız olarak öğün aralarında içilebilir. Süt sabah saatlerinde içilirse gaz ve hazımsızlığa sebep olabilir.

Kurubaklagiller: Mercimek, kuru fasulye gibi kurubaklagiller, akşam yemeğine zeytinyağlı olarak hazırlanırsa çok faydalıdır.

Etli veya peynirli salata: Akşam yemeğinde et yemek yerine etli veya peynirli bir salata tüketmek sindirimi kolaylaştırır.

Ceviz: Ceviz, omega3 açısından zengin, beyin hücreleri için çok faydalı bir besin. Akşam yenilmesi çok sağlıklı olur.

Meyve: Yatmadan en az iki saat kadar önce yenilecek meyve, sindirim sistemini ve metabolizmayı korur.

Bugün, 20 Mayıs. Güneş, İkizler (Cevzâ) Burcu'na girmiş ve baharın 3. ayı başlamıştır. Güneş, bu burçta 32 gün kalacak ve Haziran'ın 21. günü Yengeç Burcu'na girecektir.