SAĞLIK - TÜKENMİŞLİK SENDROMU

Tükenmişlik Sendromu; kişinin kendisine büyük hedefler koyup, sonraları istek ve beklentilerini elde edemeyip hayal kırıklığına uğrayarak, aşırı yorulduğunu ve enerjisinin tükendiğini hissetmesi hâlidir. Bir zamanlar popüler olup da sonradan köşesine çekilmek zorunda kalan; siyasetçiler, sanatçılar, futbolcular başta olmak üzere, işine yeni başlayan; öğretmen, doktor, gazeteci, avukat ve mimar gibi daha heyecanlı ve istekli olanlarda fazla görülür.

Hayatı çekilmez hâle getiren tükenmişlik sendromundan kurtulmanın yolu; gerek aile, gerekse de iş ve sosyal hayatta kişinin üzerine düşen maddî ve manevî vazifeleri hakkıyla sonuna kadar yapıp gerisini Allaha havale edip tevekkül etmektir. Her durumda şükreden insan, hayatın sadece maddî olmadığına, manevî yönleri de hesaba katarak huzura erer.

Belli başlı belirtileri şunlardır:

Kendini mutsuz, umutsuz hissetme,

Depresyon, stres, huzursuzluk,

Kendini desteksiz, güvensiz hissetme,

Plânları erteleme, boş verme,

İnsanlarla ilişkilerinde bozulma,

İşi aksatma, hepten bırakma eğilimi,

Ümitsizlik, sabırsızlık, tahammülsüzlük,

Hastalıklara daha hassas olma,

Doyumsuzluk, yoğun çalışma,

Uykusuzluk ve yataktan kalkamama,

Kendini beğenmeme, kararsızlık,

Takdir edilmediğini düşünme,

Aşırı öfkeli ve tepkilerin abartılı oluşu,

Kararsızlık, konsantrasyon eksikliği,

Tarafsızlığını kaybetme, değişime direnme,

İsteksizlik, iştahsızlık, bazan tam tersi.

Kurtulmak için alınacak tedbirler:

☛ Katılımcı, iyimser olunmalı,

☛ Her fikre açık olunmalı,

☛ Çalışma temposu düşürülmeli,

☛ Kısa, ancak sık aralıklı molalar,

☛ Yemek ve uyku düzene konulmalı,

☛ Tatil için mutlaka zaman ayrılmalı,

☛ Her konuda esneklik payı bırakılmalı,

☛ Zaman zaman küçük riskler almalı,

☛ İş ortamı dengeli hâle getirilmeli,

☛ İstişare, ekip ruhu, katılımcı olmalı,

☛ İş yükü gerçekçi şekilde tutulmalı,

☛ Strese yol açan durumlar azaltılmalı,

☛ Hayat sadece işten ibaret olmamalı,

☛ Bazan kendi kendine kalıp, rahatlamalı,

☛ Arkadaş ve aile ilişkileri düşünülmeli.

Erkek : Mehmet - Kız : F