SAĞLIK - BESİN DEĞERLERİ (1)

Besinler	Kcal	Protein	Yağ	Karb.	Besinler	Kcal	Protein	Yağ	Karb.
(100 gr)		(gr)	(gr)	(gr)	(100 gr)		(gr)	(gr)	(gr)
Balıklar					Nane	5.3	5.0	1.3	7.9
Alabalık	16.6	18.3	10.0	Yok	Patlıcan	25.1	1.2	0.2	5.6
Kalkan	11.7	14.8	14.4	Yok	Patates	16.3	2.1	0.1	17.0
Levrek	2.4	19.2	1.2	Yok	Soğan (Kuru)	7.2	1.5	0.1	8.7
Palamut	16.6	24.0	7.3	Yok	Pırasa	21.2	2.2	0.3	11.2
Uskumru	7.6	21.9	7.3	Yok	Sarımsak	16.5	6.2	0.2	30.0
Tuzlu balık	31.10	18.5	25.1	Yok	Semizotu	1.2	2.0	0.5	3.9
Kümes ve Av Hayvanları					Yer elması	15.3	2.3	0.1	16.7
Tavuk	2.8	18.6	15.1	Yok	Turp	19.1	0.9	0.1	4.2
Hindi	8.6	2.4	8.0	Yok	Kuru Fas.	5.12	22.3	1.6	61.3
Tavşan	10.6	21.0	8.1	Yok	Nohut	25.12	20.5	4.8	61.0
Bıldırcın	10.7	19.8	12.1	Yok	Mercimek	5.12	24.7	1.1	60.1
Yumurta	6.6	12.1	11.2	Yok	Soya Fasul.	6.2	34.0	17.8	33.5
Sebzeler ve Baklagiller					Bakla (İçi)	3.12	25.1	1.7	58.2
Bakla	12.3	5.2	0.4	9.8	Barbunya	15.12	23.0	1.2	63.7
Bamya	5.2	2.4	0.3	7.6	Meyveler
Bezelye	24.3	6.3	0.4	14.4	Armut	1.3	0.7	0.4	15.3
Börülce	6.5	9.0	0.8	21.8	Ayva	26.2	0.7	0.4	15.3
Asma Yaprağı	6.4	3.8	1.1	15.6	Çilek	6.2	0.7	0.5	8.4
Yeşil Biber	22.1	1.2	0.2	4.8	Dut	2.4	0.9	1.1	19.8
Domates	22.1	1.1	0.2	4.8	Elma	27.2	0.2	0.6	15.0
Salatalık	14.1	0.6	0.1	3.2	Erik	15.3	0.8	0.2	19.7
Ebegümeci	17.2	4.4	0.6	4.3	Greyfurt	10.2	0.5	0.1	10.6
Enginar	22.2	3.0	0.2	7.8	İncir	20.3	1.2	0.4	20.4
Fasulye	1.2	1.8	0.2	7.0	Karpuz	26.1	0.5	0.2	6.4
Havuç	11.2	1.1	0.2	10.0	Kavun	2.2	0.8	0.3	6.4
Kabak	26.1	1.0	0.1	6.6	Kayısı	20.2	1.0	0.2	12.9
Karnabahar	27.1	2.7	0.2	5.2	Kiraz	10.3	1.3	0.3	17.4
Kereviz	9.2	1.8	0.3	8.5	Limon	27.1	1.1	0.3	8.2
Kıvırcık Sal.	20.1	1.7	0.1	4.1	Mandalina	15.2	0.8	0.2	11.6
B. Lahana	24.1	1.3	0.2	5.4	Muz	25.3	1.1	0.2	11.6
Ispanak	26.1	3.2	0.3	4.3	Portakal	19.2	1.0	0.2	12.3
Marul	14.1	1.2	0.2	2.5	Şeftali	7.2	0.6	0.1	9.7
Mantar	28.1	2.7	0.3	4.4	Üzüm	7.3	0.6	0.3	17.3
Maydanoz	13.2	3.6	0.6	8.5	Vişne	29.2	1.2	0.3	14.4

Erkek : Fatih - Kız : Fatma - Yemek : İşkembe çorbası, Tas kebabı, Salata, Revani