Sağlıklı beslen, temiz ol, dinlen!

* Temizliğe dikkat! Soğuk diye el yıkama ihmal edilmemeli.
* Sigara hayatımızdan çıkarılmalı, içilen yerlerde bulunmamalı.
* Alkol, asitli meşrubat, her türlü hazır gıda gibi metabolik stresi artırıp, yaşlanmayı hızlandıran besinlerden uzak durmalı.
* Her stresi (sinirlenmeyi) kontrol altına almalı.
* Yeterli uyku alınmalı (Yetişkinler için 7 saat).
* Dengeli beslenmeli; yani evde, lokantada, kafeteryada veya işte, kısacası her yerde sağlıklı gıdalar tüketmeli.
* Mevsim meyveleri olarak narenciye (limon, portakal, greyfurt) ile yeşil yapraklı sebzeler dirençli kılar.
* Tahıllar, bakliyat, balık, taze süt ürünleri, taze sebze ve meyveler ile zeytinyağı gibi gıdaları sofralardan ihmal etmemeli.
* Eti kızartmak yerine az yağlı yanmamış ızgara veya buğulama-haşlama tarzını tercih etmeli.
* Her öne konulan yemeği yememeli, lokmaları azar azar almalı, tam doymadan sofradan kalkmalı.
* Bol bol su içmeli (Günde;1.5-2 litre).
* Hergün en az yarım saat yürümeli, hareketli hayat kilo aldırmaz.

Dr. Hilmi Özkırış TÜRKİYE GAZETESİ 30.01.2012

29 Ekim 1923'de cumhuriyet ilan edildi. 23 Nisan 1920'den beri Büyük Millet Meclisi, ülkeyi idare etmekteydi. Ancak devletin idare şeklinin ismi konmamıştı. 28 Ekim akşamı Mustafa Kemâl, İsmet İnönü ile birlikte Çankaya Köşkü’nde cumhuriyetin esaslarını belirten bir tasarı hazırladı. Ertesi günkü Meclis toplantısında saat 23.30'da cumhuriyet ilan edilerek Mustafa Kemâl cumhurbaşkanlığına seçildi.

KIZILAY HAFTASI

29 Ekim ile 4 Kasım arası Kızılay Haftası olarak kutlanır. Kızılay, Osmanlı Hilâl-i Ahmer Cemiyeti adıyla, 11 Haziran 1868'de kuruldu. Cumhuriyet’in ilanından sonra, Türkiye Hilâl-i Ahmer Cemiyeti, 1935 yılında da Türkiye Kızılay Derneği ismini almıştır.