* Günde 2- 2,5 litre su tüketmeye çalışın!
* Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az 2 defa tüketin!
* Çocuklar için sütü, büyükler için de yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin!
* Hasta olmasanız bile, şifalı bitki ve sebzeleri kullanın!
* Evde kuru nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,  zencefil, çörekotu, tarçın, ve yeşil çayı eksik etmeyin!
* Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğeni fazla tüketin!
* Salatanızı çok renkli yapın!
* Hazır çorbalar tercih etmeyin!
* Domates harika bir antioksidandır. Ev yapımı  salça yapın!
* Katkı maddeleri bulunan ve mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyin!
* Günde 3-4 adet badem, ceviz ve fındık sizi kuvvetli kılar!
* Haftada en az 2 defa bakliyat ve balık yiyin!
* Yemeklerde toprak, çelik ve cam kapları tercih edin!
* Kışın portakal, limon, greyfurt, mandalina  tüketin!
* Kışın, güne pekmezle başlayın! Zihinsel çalışanlar da kuru üzüm yesin!
* Kepekli ekmeği tercih edin!
* Her sabah 20 dakika nefes alıp verme çalışması yapın!
* Sabahları evinizi ve iş yerinizi 5 dakika havalandırın!
* Günlük 30 dakika kadar tempolu yürümeye çalışın!
* Gece uyku ortamının loş olması, yorgunlukta  da öğleyin kısa süreli uyku iyidir.
* Vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışın!
* Kahvaltı masanızda balı her zaman bulundurun!
* Yağ tercihinizi zeytinyağından tarafa kullanın!
* Tuz- şeker, fazlası  zarardır.
* Margarinden uzak durmak, kalp ve damarlarınıza yaptığınız en büyük iyiliktir.
* Günde bir elma veya havuç, vücuda çok faydalıdır.