SAĞLIK - SİNDİRİM BOZUKLUKLARI

        Sindirim bozuklukları, genellikle kötü alışkanlıkların sonucudur. Belirtileri; midede ağırlık, ekşime, aşırı asidite, yanma, bulantı, uyuklama, baş ağrısı, kusma v.b. Kötü sindirilmiş besin mideden geçtikten sonra bağırsaklarda şu belirtiler başlar: Gaz, şişkinlik, kabızlık veya ishal.
        o İyi ve yavaş yavaş çiğnenmeyen bir besin sindirim organlarında ekşir.
        o Yemekte içilen sıvılar mideyi şişirir ve yorar. Bir bardak su içilebilir.
        o Çok yemek, kötü sindirimin başlıca sebebidir. Doymadan kalkmalıdır.
        o Normal bir sindirim için 4-5 saat bir zaman gerekir. Haftada bir gün olsun sindirim organları dinlenmeli.
        o Öğün arasında yemek, mideyi yorar ve sinir rezervlerini tüketir. İkindi kahvaltısı yetişkinler için gereksizdir.
        o Yorgun, uykusuz ve sinirliyken yemek, sindirime yardımcı olamaz.
        o Kavga, tartışma, aşırı heyecan, hırs, nefret, kin gibi olumsuz duygular sindirim organları üzerinde kötü etki yapar.
        o Ateşliyken yemek, ateşin yükselmesine sebep olur.
        o Yemekten sonra hemen yatmamalıdır.
        o Fazla baharat, hardal, sirke, karabiber... midenin kimyasal bileşimini bozar.
        o Ham meyveler, aşırı asitli olduklarından, kaçınmalıdır.
        o Bozuk besinler, mikropların üremesine ve sindirim bozukluğuna yol açar.
        o Isıtılmış yemekler zamanla karaciğer, böbrek, safra kesesi ve bağırsakları olumsuz etkiler.
        o Kızartmaların sindirimi ağırdır.
        o Aşırı miktarda şeker, sindirim bozukluğuna yol açar.
        o Besinlerdeki uyumsuzluk, sindirim zorluğuna sebep olabilir.
        o Çay, kahve, kakao... sindirim sisteminin dengeli çalışmasını bozar.
        o Aynı öğünde birçok çeşit yemek, sindirimi yokuşa sürer.
        o Çiklet ve benzerleri, midedeki asidin çoğalmasına sebep olur.