Vücudun her yaşta farklı besinlere ihtiyaç duyduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı beslen-mek isteyen kişilere, yaşlarına uygun yiyecekleri belirlemelerini ve menülerini bu doğrultuda hazırlamalarını tavsi-ye ediyorlar. Hangi yaş dönemlerinde hangi besinlerin alınacağını şöyle sıralıyorlar:

GENÇLİK YILLARINDA: Sadece tartıda görülen rakamların önemli olduğu bu dönemde, sağlıklı bir vücut için güzel yemeklere paydos demenize gerek yok. Akılcı ve yağ dengesi düşük gıdalar yiyerek formda kalmanız mümkün. Kilo alıp vermenin en kolay olduğu bu yıllarda vücut daha çok kalori yakabilir. Sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak yerine, yediklerinizin en az % 80’inin besin değerinin yüksek olmasına dik-kat edin.

ORTA YAŞLARDA: Kalsiyum, meyve, sebze ve lifli gıdaların tüketiminin üzerin-de durulmalıdır. Özellikle kadınlarda kalsiyum eksikliği menopozdan sonra kemik erimesine yol açmaktadır. Fast-food gıdalardan, bol sostan, asitli içeceklerden, alkol ve sigaradan kaçınılmalıdır. Bu arada sebze ve meyve tüketi-mini mümkün olduğu kadar artırmalıdır.

OLGUNLUK YILLARINDA: Bu yaşlarda kişi bir anlamda kendi kendinin doktoru olmak zorundadır. Vücudun en çok bu dönemde vitamin, kalsiyum ve sodyuma ihtiyacı vardır. Yağ oranları, kalp ve damar hastalıklarının başladığı bu yaşlarda, önemini bir kat daha arttırır. Riskli hastalıklar baş göstermişse, eski ye-me alışkanlıklarından kurtulmak gerekir. Tabii gıdalara tam dönüş yapmalı, bol bol sebze ve meyve yemelidir.

Şu 4 şey kabir azabına sebep olur:

1- Yalan söylemek.

2- Üzerine idrar sıçratmak.

3- Emanete hıyanet etmek.

4- Gıybet etmek.

Şu 4 şey de kabir azabından korur:

1- Beş vakit namazı, vaktinde ve cemaatle kılmak.

2- Kur’ân-ı kerîm okumak.

3- Sadaka vermek.

4- Salevât-ı şerîfe okumaya devam etmek.