SAĞLIK - MÜKEMMEL BİR GÜN GEÇİRMEK İÇİN

İŞ	DOĞRU HAREKET	YANLIŞ HAREKET
YATAKTAN KALKARKEN	Yavaşça hareket ederek kalkmak ve pencereyi açmak.	Hızla hareket edip kalkmak ve uyanınca yatakta fazla kalmak.
BANYO YAPARKEN	Ilık duş almak ve çıkışta soğuk su dökünmek	Sıcak su,banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.
KAHVALTI YAPARKEN	Bir bardak ılık su.Kepekli tost ekmeği,yoğurt,meyve,kahve.	Çok yağlı yiyecek,sucuk,pastırma, sosis,kremalı kahve içmek.
İŞE GİDERKEN	Yürünecek mesafeyi uzatmak, Kol ve bedeni hareket ettirmek.	Kapının önüne kadar arabayla gitmek.Asansörle inip çıkmak.
İŞ YERİNDE	Aydınlık,güneşli ve geniş mekan.Masaya çiçek koymak.	Kambur oturmak,etrafa bakmamak,vücudu germemek.
ÖĞLE YEMEĞİ	Az ekmek,beyaz et,patates. Bol salata stresi azaltır.	Bol ekmek,çok yemek,kolalı içecekler.Ayakta atıştırmak.
ÖĞLEDEN SONRA	Biraz uyumak veya dinlenmek,hafif gezinti yapmak.	Tuzlu krakerler,bisküviler, tatlı gibi şeyler yemek.
MASA BAŞINDA	Derin nefes alıp vermek, bacak kaslarını gerip bırakmak.	Saatlerce oturmak.Sürekli aynı yere bakmak.
AKŞAM YEMEĞİ	Az ekmek,sebzeli yemek, beyaz et,salata,meyve.	Ağır ve hazmı zor yemekler. Yatmadan az önce yemek.
YATMA ZAMANI	Sessiz ve az karanlık oda, kafadaki problemleri atmak.	Çok yumuşak yatak,kalın yastık,yüzükoyun ve geç yatmak.

Erkek : Aziz - Kız : Azize - Yemek : Domates Çorbası, Bezelye, Biber dolması, Cacık