Bâzı kimseler, orucun sağlığa zararlı olduğunu söylerler. Hâlbuki, Allahü teâlâ, insanlara zararlı olan şeyi emretmez. Az yemek ve oruç tutmak, vücûdun sıhhati için çok önemlidir. Zekât veren malını kirden koruduğu gibi, oruç tutan da vücudunun zekâtını ödemiş olur.
Oruç tutan vücut; âdetâ bakıma giren bir makina gibidir. İç organları saran yağlar erir, vücudun zindeliği artar, direnme gücü artar. Mide, böbrek, kalp ve karaciğer,  hastalıklara karşı mukâvemet eder. Karaciğer, sindirimle de vazîfelidir. Oruçlu iken birkaç saat istirahat eder, gıda depolama işine ara verir. Mide de, bir müddet dinlenir. Kan hacmi de azaldığı için tansiyon düşerek kalp rahatlar. Damar sertliğine çok faydalıdır. Böyle rahatsızlığı olanlar, Ramazan ayından başka zamanlarda da oruç tutmalıdır.
Çok yiyen çok uyur, çok uyuyanın da vakti boşa geçmiş olur. Ayrıca, sert ve katı kalpli olur. Her zaman tok olan şefkatsiz ve merhametsiz olur. Az yiyen sıhhatli olur ve masrafı da az olur. Orucun sabır, şükür, nefs terbiyesi gibi diğer ibâdetlerle de irtibâtı vardır. Hadîs-i şerîfte buyuruldu ki:
“Oruç sabrın, sabır da îmânın yarısıdır.

Balık taze iken ne kadar faydalı ise bayatken de o kadar tehlikelidir.
 Balık taze ise
 J Balığın görünüşü diri,
 derisi parlaktır.
 J Solungaçları kırmızıdır.
 J Gözleri çıkıntılı ve parlaktır.
 J Dokunulunca serttir.
 J Pulları yapışıktır.
 Balık bayat ise
 J Karnı yapışıktır.
 J Gözleri içeri kaçmış ve
 parlak değildir.
 J Solungaçları beyazım-
 sı ve kurudur.
 J Rengi koyu ve mattır.
 J Karnı yumuşak, pörsüktür.
 J Kuyruğu sallanır.
 J Pulları kolayca dökülür.
 J Amonyağı andırır kötü
 bir kokusu vardır.
J Eti yumuşaktır.