Tansiyon Nedir: Kalp, her atışında bir pompa gibi çalışır ve gerekli kanın vücudun en uç noktasına kadar ulaşmasını sağlar. Kalp her atışında 90-100 cm3 kan pompalar. Kalbin her atışında kan damarlara belli bir güçle pompalanır ve bu güce “tansiyon” denir.

Büyük tansiyon: Kalbin ilk büzüldüğü anda ölçülen tansiyondur. Kalpten atılan kanın, atılma sırasında damarlara uyguladığı basıncı gösterir.

Küçük tansiyon: Kalp dinlenmeye geçince ölçülen tansiyondur. Yani kalpten kan atılmış ve gevşemeye geçmiştir.

Belirtileri: Hipertansiyon doğrudan bir belirti vermez. Yorgunluk, isteksizlik, baş dönmesi, boşluk hissi...

Tansiyona davetiye çıkaranlar: Şişmanlık, aşırı tuz, doğum kontrol hapı, alkol, hareketsiz hayat, stresli çalışma, sigara, gebelik, menopoz...

Tansiyonu düşürenler: Anemi, sıcak, zayıflık, gece uykusu.

Tansiyonu artıranlar: Diyabet, egzersiz, soğuk, hamilelik, şişmanlık, stres.

Tansiyondan kurtulma yolları:

•Vücut ağırlığı ideale düşürülmeli.

•Alkol ve sigara bırakılmalı.

•Çay ve kahveyi en aza indirmeli.

•Tuz azaltılmalı. (Günde 2 gr kadar)

•Şeker ve karbonhidratlı gıdalardan kaçınılmalı.

•Kalsiyumu bol gıdalar azaltılmalı

•Kırmızı et yerine beyaz et yenmeli

•Kızartma yerine haşlanmış gıdalar.

•Bol sebze ve meyve yenmeli.

•Hayvan yağlarından uzak durmalı.

•Bitkisel yağlar, zeytinyağı kullanılmalı.

•Bol sıvı tüketilmeli. Su, ayran, meyve suyu, komposto, çorba tercih edilmeli.

Yeşilay Derneği, 5 Mart 1920 tarihinde Hilâl-i Ahdar adıyle kuruldu. Bunun için 1 ve 7 Mart tarihleri arası, yurdumuzda Yeşilay Haftası olarak kutlanmaktadır. Bu dernek, alkollü içki, sigara ve uyuşturucu maddelerin sağlık üzerindeki kötü neticelerini anlatmayı ve vatandaşları bunlardan uzaklaştırmayı gâye edinmiştir. Bu hizmetini TV, radyo, dergi, gazete, broşür ve ilânlarla yapmaktadır.